بدائل صحيه في غذائك

1-تستطيع تناول فطورك المفضل مع تمسكك بالحمية بإجراء بعض التعديلات مثل:
-اطبخ البيض بطريقة صحية مثل سلقه أو نقعه بالماء الساخن وإذا رغبت بقلية فاستعمل زيت الزيتون بدلا من الزبدة أو الزيت العادي.
-تناول حبوب الشوفان التي تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد المصابين بالكولسترول وابتعد عن دقيق الشوفان لأنه يحتوي على ألياف أقل و كربوهيدرات سيئة أكثر
-تنازل عن البطاطا المهروسة و المقالي فلابد من التضحية قليلا.
-إذا كنت لا تستطيع التخلي عن البرتقال فلا تشرب عصير بل تناول ثمرة كاملة منه وهكذا تحصل على الألياف والعصير واللب وفيتامين c
-يمكنك أخذ شريحة من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة مع دهن وجهها بأي مادة صحية وابتعد عن المارغرين لاحتوائه على أحماض دهنية متحولة تضر بصحة الشرايين والقلب.

من جوالي

تسلمي ياااااااااااقلبي علي الموضوع

وياك يارب


شكرا لاطلالتك الرائعه