منتدى منارات مملكة الإحساس
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم 613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنتي عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوه وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم 829894
ادارة المنتدى وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم 103798



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى منارات مملكة الإحساس
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم 613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنتي عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوه وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم 829894
ادارة المنتدى وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم 103798

منتدى منارات مملكة الإحساس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

اذهب الى الأسفل

مميز وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 3:51 am

وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم 652971



اليوم موضوعنا يخص الكل..لان الكل يبي يضعف ويحافظ على صحته

بحط لكم وصفات خفيفه..وصحيه..وانشالله تعجبكم


مسعقة الباذنجان

الكميه: 4 اشخاص
السعرات الحرارية: 44 كالوري
الدهنيات للشخص الواحد :7 غ


المقادير

* 1 كيلوغرام باذنجان مقشر ومقطع الى شرائح رقيقة (اقل من نصف سنتيمتر)
* 1 كيلو طماط مفروم
* كوب حمص (نخي) مسلوق << حسب الرغبه
* بصل مفروم (حسب الرغبه)
* ثوم مهروس (حسب الرغبه)
* ملح (رشه)
* 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون

الطريقة

* توضع شرائح الباذنجان في صينيه غير لاصقه وتشوى بالفرن.
* عندما ينضج الباذنجان ، يوضع في قدر (غير لاصق) ويضاف الطماط والبصل والثوم والحمص والملح..ويترك على نار خفيفة حتى يذبل الطماط والبصل.
*يضاف زيت الزيتون ويترك المزيج لمدة دقيقه على النار ثم يرفع..

وتقدرين تحطينه بالفرن مره ثانيه علشان يتسبك

وهم تقدرين تحمسين البصل والثوم والطماط بالزيت اول شي...يعني انتي وذوقج

وبالعافيه

ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 3:53 am

شوربة الفطر

الكميه :4 اشخاص
السعرات الحراريةللشخص الواحد : 140 كالوري
الدهنيات للشخص الواحد : 3 جرام


المقادير

* 3 اكواب فطر طازج (مقطع)
* ربع كوب بصل مفروم
* ملعقه زيت نباتي
* 3 ملاعق طحين
* 1 ونص كوب ماء أو مرق دجاج خالي من الدهون
* 1 ونص كوب حليب خالي الدسم
* نص ملعقة صغيرة كل من (زعتر-ثوم-ملح- بهار)

الطريقة

* يقلب البصل والفطر مع الزيت ثم تضاف نص كمية الماء او المرقه، وعندما تنضج يضاف الملح والتوابل.

* يمزج الطحين مع الحليب البارد ويضاف الى الشوربة..مع ما تبقى من الماء او المرقة.

* يحرك الحساء باستمرار على نار خفيفة حتى ينضج.
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 3:54 am

بطاطا على شكل بيتزا

الكميه : 8 اشخاص
السعرات الحرارية للشخص الواحد : 131
الدهنيات للشخص الواحد 6 غرام

المقادير

* 4 حبات بطاط من الحجم المتوسط
* 200 جرام لحم عجل مفروم (بدون شحم)
* 1 بصله مفرومه
* 1 فلفل بارد مفروم
* 1 طماطه مفرومه
* 1 ملعقه طعام كم الكاتشب
* ملح-بهار
* 4 قطع من جبنه عكاوي(قليله الملح) أو جبنه موزاريللا (قليله الدسم )

الطريقة

* تشوى البطاطا في الفرن حتى تنضج أو بالمايكروويف لمده 10 دقائق

*يقلب اللحم والطماط والفلفل والبصل والكاتشب والتوابل في قدر غير لاصق على نار خفيفة

* تقطع البطاطا الى نصفين ، ويغرف قليلا من وسطها و نضع قليل من الحشوه

* يغطى نصف البطاطا بالجبنه وندخلها بالفرن مره ثانيه حتى يذوب الجبن

وبالعافيه

ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 3:55 am

دجاج بالخضار

الكميه : 4 اشخاص
السعرات الحراريه للشخص الواحد : 260 كالوري
الدهنيات للشخص الواحد : 8 غرام

المقادير

* 4 صدور دجاج (بدون جلد)
* 1 فلفل بارد
* 1 كوب فطر طازج- مقطع
* 2 كوسا
* 1 باذنجان متوسطه الحجم
* بصله مفرومه- ثوم مهروس
* نص كيلو طاط مقشر ومقطع
* بهار- ملح- حبق(مجفف)
* 1 ملعقة طعام زيت نباتي

الطريقة

* يقطع الدجاج الى قطع صغيره ، وتقلب بالزيت على نار خفيفه لمده 3 دقايق.

* تضاف الكوسا والباذنجان والفلفل والبصل والفطر ويترك على نار معتدله حتى ينضج.

* يضاف الطماط والثوم والتوابل وتترك على نار خفيفه حتى ينضج الدجاج ، مع التحريك من وقت لأخر.

* يقدم الطبق ساخنا مع الارز البسمتي
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 3:55 am

ارز بالدجاج

الكميه: 4 اشخاص
السعرات الحرارية للشخص الواحد : 425 كالوري
الدهنيات للشخص الواحد : 10 غرام


المقادير

* دجاجه وزنها كيلو نص-بدون جلد ومقطعه ارباع
*1 كوب رز
* 200 غرام لحم عجل (خالي من الدهن) مفروم
* صنوبر-لوز- فستق
* بصله مفرومه
* دارسين-جوزه الطيب- بهار- ملح- ورق غار

الطريقه

* توضع قطع الدجاج قدر ضغط او قدر عادي مع ورق الغار والدارسين - وتغمر بالماء وتطهى حتى النضج (30 دقيقه)

* يقلى البصل واللحم بملعقه من الزيت- وتضاف مرقه الدجاج بعد تصفيتها مع باقي التوابل-والارز طبعا وتترك على نار معتدله حتى ينضج الرز.

* تقلب المكسرات في مقله تيفال على نار خفيفه حتى تحمر

*يوضع الدجاج بالفرن حتى يحمر.

* يقدم الارز باللحم مع الدجاج والمكسرات.
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 3:58 am

فته الدجاج

الكميه : 6 اشخاص
السعرات الحراريه للشخص الواحد : 422
الدهنيات للشخص الواحد : 6 غرام


المقادير

*1 خبز محمص ومقطع
* 4 صدور دجاج منزوع الجلد
* 4 ملاعق طعام من الصنوبر
*1 كوب رز
* 1 كوب روب خالي الدسم
* فص ثوم مهروس
* ملح- نعناع ناشف- دارسين

الطريقه

* يسلق الدجاج جيدا مع القرفه.
* يسلق الارز مع مرقه الدجاج حتى ينضج
* يسخن الروب مع الثوم قليلا على نار خفيفه، ونضيف النعناع والملح.
* يحمر الصنوبر في مقلاه غير لاصقه.
* يصب الارز مع الدجاج في طبق التقديم، يضاف الخبز المحمص ويغطى باللبن ..ويزين بالصنوبر.

*** يمكن ان نستبدل الرز والدجاج بالحمص (النخي) بنفص الطريقه

وبالعافيه
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 3:58 am

متبل باذنجان

الكميه : شخصين
السعرات الحراريه للشخص الواحد : 65 كالوري
الدهنيات للشخص الواحد : 4 غرام


المقادير

* حبه باذنجان كبيره
* ملعقه طعام من الطحينه (الهرده)
* ملعقه طعام روب
* عصير ليمون (حسب الرغبه)
* ثوم مهروس
* ملح
* رمان للتزيين

الطريقه

* يشوى الباذنجان داخل فرن ساخن حتى ينضج ، ثم يقشر ويهرس جيدا.
*تضاف كل المقادير تدريجيا مع الاستمرار بالتحريك.
* يزين الطبق بحبات الرمان
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 4:04 am



حمص بالطحينه واللبن

الكميه: 6 اشخاص
السعرات الحراريه للشخص : 157 كالوري
الدهنيات للشخص الواحد:2.5 غرام


المقادير

* كوب حمص مسلوق
* 1 كوب لبن زبادي(روب)
* 1 ملعقه طعام من الطحينه أو زيت الزيتون
* 2 ملعقه طعام عصير ليمون
* فص ثوم مهروس (حسب الرغبه)
* جزره مفرومه او مبشوره
* 2 خيار مقشر ومقطع
*2 طماط مفرومه ناعم
* ملح (حسب الرغبه)

الطريقه

* يخفق الحمص والروب والطحينه والليمون والثوم في الخلاط الكهربائي حتى تمتزج المكونات جيدا
* يوضع الخليط في طبق التقديم ويزين بالخضروات
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 4:06 am

معكرونه بالصلصه البيضاء

الكميه: 3 اشخاص
السعرات الحراريه للشخص الواحد :335
الدهنيات :2.5 غرام


المقادير

* 250 غرام من المكرونه
* كوبان من الصلصه البيضا
* نص كيلو فطر مقطع
* 2 ملعقه طعام جبنه صفرا مبشوره
* 3 ملاعق طعام جبنه بارمزان مبشوره

الطريقه

* تسلق المعكرونه حتى تنضج
* يحمر الفطر في قدر غير لاصق لبضعه دقائق
* يضاف الفطر والمعطرونه الى الصلصه البيضا
* يقدم الطبق ساخنا مع الجبن المبشور على الوجه


طريقه الصلصه البيضا

* 3 اكواب حليب خالي الدسم
* 4 ملاعق طعام طحين
* جوزه الطيب- ملح

طريقه التحضير

*يمزج الحليب مع الطحين والملح وجوزه الطيب على البارد
* يسخن المزيج على نار معتدله مع التحريك المستمر حتى يثخن

ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 4:07 am

رقاقات بالجبنه (سبرنغ رول)

الكميه: 15 قطعه
السعرات الحرارية للقطعه : 79
الدهنيات للقطعه :3.9 غرام


المقادير

* رقاقات من عجينه الرقاق
* 200 غرام من الجبنه العكاويه مقطعهومنقوعه لازاله الملح عنها
*100 غرام من جبنه بلغاريه او فيتا
* بيضه وحده
* بصله بيضا مفرومه ناعمه (حسب الرغبه)
* ورق بقدونس مفروم (حسب الرغبه)
* 1 ملعقه طعام زيت نباتي

الطريقه

* تمزج انواع الجبنه البيضاء مع البيضه والبصله والبقدونس..لتكون حشوه متماسكه.
* يوضع قليل من الحشوه داخل الرقاق، وتطوى على شكل مثلث أو تلف رول.
* تدهن الرقاق بالزيت، بواسطه فرشاه صغيره، بعد صفها في صينيه غير لاصقه..
* وتدخل بالفرن.

وبالعافيه
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 4:07 am

وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Strogonof

لحم ستروغونوف

الكميةتكفي :5 اشخاص
السعرات الحراريةللشخص الواحد:499
الدهنيات للقطعة :10 غرام

المقادير

نصف كيلو لحم عجل فيليه (خالي الدسم)
2 ملعقه طعام زيت نباتي
نص كيلو مشروم
بصله مفرومه
1 كوب لبن أو حليب خالي الدسم
ربع ملعقة قرنفل
نص ملعقة حبق مجفف
نص ملعقة ملح
2 ملعقه صغير نشاء الذره

الطريقة

- يقطع اللحم الى مكعبات(سنتيمتر واحد)
-يقى البصل بملعقه واحده من الزيت لمده دقيقتين ثم يضاف اللحم ويقلى لمدة 5 دقائق
-في نفس الوقت..يقلى الفطر بما تبقى من الزيت ثم يضاف الى مزيج اللحم والبصل والتوابل
-يمزج النشاء مع اللبن او الحليب البارد ثم يضاف الى الطبق. يحرك من وقت لآخر على نار
خفيفة حتى ينضج.
-يقدم الطبق ساخنا مع الارز الابيض أو المعكرونه المسلوقه.
****************************
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 4:09 am



الكبسة

الكمية تكفي : 4 اشخاص
السعرات الحرارية للشخص : 419 كالوري
الدخنيات للشخص الواحد : 13 جرام

المقادير

* نص كيلو لحم موزات عجل أو غنم (خالي من الدهون) أو (1 كيلو دجاج بدون جلد)
* 1 كوب رز
* 1 كوب جزر مقطع
* 1 كوب بازاليا خضرا أو مثلجه
* 1 كوب طماط مقطع ومقشر
* 1 كوب بصل مفروم
* فص ثوم مهروس
* ملعقه صغير من بهارات الكبسه(بهار مخلوط-قرفه- قرنفل- هيل- جوزه الطيب)
* 1ملعقه صغيره ملح
*1 ملعقه طعام من اللوز والصنوبر والزبيب

الطريقة

*يغلى اللحم أو الدجاج مع قليل من القرفه والبهار حتى ينضج
* تودع المرقة جانبا حتى تبرد وتنزع منها طبقة الدهن ان ظهرت.
* يوضع الارز وباقي المقادير في قدر وتغمر بمرق اللحم وتترك على نار معتدلة حتى ينضج الرز
* تقلب المكسرات على نار خفيفة في قدر غير لاصق حتى تحمر
*يسكب مزيج الارز ويزيت باللحم والمكسرات والزبيب
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 4:10 am

http://scd.mm-b1.yimg.com/image/540280681


سمك مشوي مع الخضار

الكمية تكفي: 4 اشخاص
السعرات الحرارية للشخص: 177 كالوري
الدهنيات: 4 غرام

المقادير

* نص كيلو سمك فيليه (هامور- سلمون-..)
* 1 بصله مفرومه
* نص كيلو طماط
* فص ثوم مهروس
* ربع كوب عصير ليمون
* ربع كوب عصير برتقال
* 1 ملعقة زعتر يابس
* نص ملعقة حبق يابس
* ملعقة طعام زيت نباتي
* ملح- فلفل -بهار

الطريقة

* يقى البصل والبندوره وباقي المقادير، ماعدا السمك، بالزيت على نار خفيفة لمده 15 دقيقة

* يوضع السمك في قدر وتضاف الصلصه ثم يشى بالفرن لمده 15 دقيقه
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 4:11 am




كسكس مغربي بالدجاج

الكمية تكفي : 6 اشخاص
السعرات الحرارية للشخص الواحد : 500 كالوري
الدهنيات للشخص الواحد : 11.5 غرام


المقادير

* 2 كوب كسكس
* 1 كوب من الزبيب
* 1 كوب ماء مغلي
* واحد ونص كيلو دجاج (بدون جلد)
* 4 حبات كوسا و 4 جزرات و 10 بصل
* نص كوب حمص مسلوق
* 2 ملعقه صغير معجون طماط
* 1 ملعقه كبيره طحين
* نص ملعقه كبيره سكر
* 2 ملعقه صغير ملح
* 2 ملعقه صغيره من بهار الكاري
* نص ملعقه صغير من كل ( القرفه والكمون والهيل)

الطريقه

* يصب الماء المغلي فوق الزبيب ويترك عل لبضع دقائق ، ثم يضا يصفى الماء.
يغلى مجددا كوبان من الماء ويضاف الكسكس ويترك لمده خمس دقائق على نار خفيفه.

* عندما ينضج الكسكس يضاف اليه الزبيب ويترك جانبا. يقطع الدجاج الى قطع صغيرة ويسلق مع ملعقة صغيرة من الكاري حتى ينضج.

* يصب كوبان من مرقة الدجاج في قدر كبير وتضاف الخضر بعد تقطيعها. بعد ان يغلي المزيج تضاف التوابل، والحمص والمعجون والسكر والطحين ويترك على نار خفيفة لمده 7 دقائق.

* تقدم الصلصه مع الكسكس والدجاج
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 4:12 am

وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Ca03_spinach_filo_pie.jpg

فطيره السبانخ والفطر

الكميه: 6 اشخاص
السعرات الحرارية للشخص: 110 كالوري
الدهنيات للشخص الواحد : 2 غرام

المقادير

* 2 كوب فطر مقطع
* 1 بصله مفرومه
* 2 كوب سبانخ مسلوق ومصفى
* نص كوب خبز افرنجي مقطع
* 2 كوب حليب خالي الدسم
* 6 بياض البيض
* ربع كوب جبن موزاريللا مبشور (قليل الدسم)
* ملعقه صغيرة من (بهار- ملح- ثوم مهروس)

الطريقة

* يطبخ البصل والفطر والسبانخ على نار خفيفة في قدر غير لاصق..حتى يتبخر الماء

* يضاف الخبز ويمزج جيدا ويصب في قالب (بايركس)

* يمزج الحليب وبياض البيض والتوابل ويصب المزيج فوق مزيج الخضر

*تضاف الجبنه المبشوره ويدخل القالب الفرن الساخن ويخبز لمده 35-45 دقيقه


ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 4:13 am


شوربه القرع

الكميه تكفي: 5 اشخاص
السعرات الحرارية للشخص: 88 كالوري
الدهنيات للشخص : اقل من 1 غرام

المقادير

*6 اكواب قرع
* 3 اكواب من مرقه الدجاج (خاليه من الدهون) أو ماء
* نص كوب بطاط مقشر ومقطع
* نص كوب بصل مفروم
* 2 كوب حليب خالي الدسم
* ملح-فلفل- بهار-قرفه- جوزة الطيب

الطريقه

* يسلق القرع والبطاط مع البصل والملح وباقي التوابل

* تهرس الشوربه بالخلاط

* يعاد طبخ الشوربه على النار مع الحليب ويعدل الملح
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 4:15 am

وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Hearty_minestrone_soup

شوبه الخضار على الطريقه الايطالية

الكمية: 8 اشخاص
السعرات الحرارية للشخص :15 كالوري
الدهنيات للشخص الواحد :2 غرام

المقادير

*1 ملعقة طعام زيت نباتي
* نص كوب بزاليا
* نص كوب فاصوليا حمرا
* نص كوب لوبيا خضرا
* نص كوب كرفس مقطع مع الورق
* نص كوب جزر مقطع
* نص كوب كوسا مقطعه
* نص كوب بصل مفروم
* فص ثوم مهروس
* كوب من الشعريه او المعكرونه الصغيره (غير مسلوق)
* ملح - بهار
* 4 اكواب ماء


الطريقة

* يقلى الثوم والبصل والكرفس بالزيت لمده 5 دقائق

* تضاف باقي المقادير ماعدا المكرونه، عندما يغلي المزيج تخفف النار وتترك لمده نص ساعه أو حتى تنضج الخضار

* تضاف المعكرونه وتترك على النار لمده 3 دقائق اضافيه
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مميز رد: وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 29th مارس 2010, 4:16 am

واخيييييييييييييييييييييييييييييييييرااااااااااا وصلنا

وصلنا للامانه العلميه هع//تسمع بها


**** الموضوع مجهود شخصي ****

والمصدر : كتاب للطبخ الصحي (خاص فيني)

الرجاء في حالة نقل الموضوع يرجى ذكر (منقول من منتدى كويتيات)

وشكرا
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
وصفات لذيذه..حق الرشيقات..حياكم Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى