كيف نتخلص من الظغط النفسي
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف نتخلص من الظغط النفسي
بسم الله الرحمن الرحيم
مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره
فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه
بمرض معين
او التعرض لخساره ماليه
او ضغوطات في الجامعه او المدرسه
او العمل
او قد يكون السبب
توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها
بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي
وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل
كبير في العلاج
2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض
الحركات الرياضيه
3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل
كبير
4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من
الضغط النفسي
5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب
بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك
م/ن
مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره
فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه
بمرض معين
او التعرض لخساره ماليه
او ضغوطات في الجامعه او المدرسه
او العمل
او قد يكون السبب
توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها
بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي
وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل
كبير في العلاج
2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض
الحركات الرياضيه
3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل
كبير
4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من
الضغط النفسي
5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب
بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك
م/ن
عزيزة نفس- ۩ أنســى وأسامــح ۩
-
تاريخ التسجيل : 23/10/2009
العمل/الترفيه : اللهم اعني على ذكرك
رد: كيف نتخلص من الظغط النفسي
تسلمى ياعسل
همس الخيال- كبار ال
- تاريخ التسجيل : 24/10/2009
العمل/الترفيه : نشر الخير
رد: كيف نتخلص من الظغط النفسي
يااااهلا وغلاااا فيكم جميعا
عزيزة نفس- ۩ أنســى وأسامــح ۩
-
تاريخ التسجيل : 23/10/2009
العمل/الترفيه : اللهم اعني على ذكرك
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى