تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

[center][u][size=21][color=#ff8c00]تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

[/color][/size][/u]--------------------------------------------------------------------------------




[color=green]تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20[/color].

[color=red][u][size=21]الخطوة الأولى:- [/size][/u][/color]

[color=blue][size=16]كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. [/size][/color]

[u][color=red][size=16]الخطوة الثانية:- [/size][/color][/u]

[color=blue]أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. [/color]

[u][color=red]الخطوة الثالثة:- [/color][/u]
[color=blue]
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم[/color]


[/center]

تسلمي ياااااااااقلبي علي الموووضوع بس الصور ماطلعت عندي

مشكوره ياقلبي توقعت تمارين كثيره بس الحمد لله صارت قليله وبسيطه

تذكرت موضوع قريته هنا عن الحكمه في السجود والعين مفتوحه سبحان الله

ههههههههههههه
انا ابقى 10 ساعات فما اكثر على الجهاز ... لا انهظ غير للصلاة
تسلمي على المعلومات المفيدة وان شاء الله احاول العمل بها

يعطيك العافيه