منتدى منارات مملكة الإحساس
نصائح لنجاح الرجيم...,, 613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنتي عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوه وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح لنجاح الرجيم...,, 829894
ادارة المنتدى نصائح لنجاح الرجيم...,, 103798



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى منارات مملكة الإحساس
نصائح لنجاح الرجيم...,, 613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنتي عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوه وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح لنجاح الرجيم...,, 829894
ادارة المنتدى نصائح لنجاح الرجيم...,, 103798

منتدى منارات مملكة الإحساس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نصائح لنجاح الرجيم...,,

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

عادي نصائح لنجاح الرجيم...,,

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 30th نوفمبر 2009, 5:40 am

نصائح لنجاح الرجيم...,, 96668



نصائح لنجاح الرجيم
نصائح لنجاح الرجيم...,, 69475
قد يعتقد البعض أن الرجيم من الامور القاسية علي النفس اذا أنه يقف حائلا دون تناول الكثير من الطعام الشهي في حين أن هذا خطأ شائع غير صحيح‏,‏
فالرجيم لايعني الحرمان لكنه يعني فقط الحد من الكميات التي نتناولها وبمعني آخر..< أن نتناول كــــل مانشتهية لكن بكميات محدودة‏.‏
واليك بعض من النصائح التي ركزت عليها
خبيرة التغذية الامريكية ماريا سيمونسون بجامعة جون هوبكنز‏,‏
حيث تري أن هذا النظام الغذائي الذي تقترحه يساعد علي خفض الوزن
بالإضافة الي التركيز علي احتياجاتك الجسمانية مع عدم إغفال عنصر الشهية‏.‏
كما عليك ملاحظة أن يكون هناك توازن فيما تختارينه من غذاء‏,‏ بحيث يحتوي طعامك اليومي علي بروتين‏,‏ دهون‏,‏ وكربوهيدرات‏,‏
ولاتتجنبي تماما النشويات لأنها تعمل علي رفع كفاءة كيمياء المخ‏,‏ وهو مايساعد علي الشعور بالهدوء والاسترخاء
أيضا احرصي علي تناول كمية كبيرة من البروتين الذي يمد الجسم بالحيوية والنشاط

** اليك بعض النصائح التي تضمن لك نجاح الرجيم‏.‏ //
- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام‏.‏
ـ تناولي ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام‏.‏
ـ لاتكثري من الطعام في الطبق حتي لاتضطرين الي تناول الكمية كلها‏.‏
ـ احرصي علي تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما أنها تعمل علي ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من احتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏
ـ لاتتناولي أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السادسة مساء لأن تناول الطعام مبكرا قبل التوجه للنوم تعطيه فرصة للهضم الجيد حتي لايتحول الي دهون‏.
صحيفة الأهرام - العدد 41771

نصائح لنجاح الرجيم...,, 158416

ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
نصائح لنجاح الرجيم...,, Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عادي رد: نصائح لنجاح الرجيم...,,

مُساهمة من طرف دمعة حزن 30th نوفمبر 2009, 10:54 pm

:0كود ة: الحمدلله أني رشيقة ولا إحتاااااااااااااج لرجيم وبلوية مشكورة يااااااااااااااااااااااعزيزتي علي الموووووووووووووووضوع
دمعة حزن
دمعة حزن
مشرفه

sms : منتديات منارات ملكة الأحساس الأحلي والأجمل والأكمل
نصائح لنجاح الرجيم...,, Avatar-44
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمل/الترفيه : مدرسة روضة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عادي رد: نصائح لنجاح الرجيم...,,

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 2nd ديسمبر 2009, 7:34 am

الحمد لله والله يديم عليك الصحه والعافيه


نصائح لنجاح الرجيم...,, 101
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
نصائح لنجاح الرجيم...,, Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عادي رد: نصائح لنجاح الرجيم...,,

مُساهمة من طرف همس الخيال 13th ديسمبر 2009, 1:16 am

الله والرجيم امشى عليه اسبوع ووقف اسبوعين,,,
بس ان شاء الله اسوى رياضه
مع ان جسمى ماعليه,,,
ههههه قولوا ماشاء الله
همس الخيال
همس الخيال
كبار ال

تاريخ التسجيل : 24/10/2009
العمل/الترفيه : نشر الخير

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عادي رد: نصائح لنجاح الرجيم...,,

مُساهمة من طرف گبـْريآءْ أنـْثَـے 20th ديسمبر 2009, 3:56 am

نصائح لنجاح الرجيم...,, I44i056b8eabff
گبـْريآءْ أنـْثَـے
گبـْريآءْ أنـْثَـے
مراقبه العامه

نصائح لنجاح الرجيم...,, Sbhanlogo
تاريخ التسجيل : 17/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عادي رد: نصائح لنجاح الرجيم...,,

مُساهمة من طرف Ù…لكة الأحساس 30th يناير 2010, 2:50 am

نصائح لنجاح الرجيم...,, 101 نصائح لنجاح الرجيم...,, 101 الله يعافيك غلاتي نصائح لنجاح الرجيم...,, 101 نصائح لنجاح الرجيم...,, 101
ملكة الأحساس
ملكة الأحساس
Admin

sms : ما حيلتـي أماهُ إلا أحــرفي ..ضجّ الفؤادُ فـباحتِ الكلمات !
نصائح لنجاح الرجيم...,, Avatar-104
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمل/الترفيه : يارب ترزقني بالوضيفه عشان اصير مدرسه قد الدووونيا هههه

https://manarit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى